Anmeldung

Hier kann man  sich für die Kinderkurse, Präventionskurse und zeitlich limitierte Kurse anmelden. Die Vertragsunterlagen für ABO - Kunden liegen im Studio für sie bereit und können hier ausgeruckt werden.. Die aktuellen Preise können Sie hier einsehen.


Starke Mitte - dein Fundament


Dein magischer Beckenboden - der Workshop

Obwohl deine Kinder schon groß sind, hast du das Gefühl, dass du Probleme mit dem Beckenboden hast?

Du hast Rückenbeschwerden?

Du hast Kopfschmerzen?

Siehst du immer noch schwanger aus?

Du verlierst Urin beim Sport, Husten, Lachen?

Sex macht dir keinen Spaß mehr? 

Ja? Dann ist unser Workshop genau richtig für dich!

Dieser Workshop bietet Dir eine solide Ausgangsbasis um einen elastischen und kraftvollen Beckenboden zu erlangen.Der Workshop ist gut geeignet für frisch gebackene Mamas, Schwangere, sowie auch für Frauen jeden Alters, da dieses spannende Thema für alle von Bedeutung ist.  

 Dauer: 3 Stunden

Samstag 09:00 - 12:00 Uhr

Beckenboden-Workshop

69,00 €


Starke Mitte - starker Beckenboden - 10 - Wochenkurs

Unsere Kurse sind reine Selbstzahlerkurse und  tragen dazu bei, sich  einfach besser zu fühlen  und den Körper positiv   zu unterstützen.

Schwerpunkte sind:

* Du lernst Deine Körpermitte zu aktivieren und Deine Muskeln miteinander zu vernetzen

* Beckenboden, Bauch und Rücken werden gekräftigt

* Die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet

* Deine Fitness wird schrittweise wieder aufgebaut

* Du trainierst nach sportmedizinischen Vorgaben

In der Regel kannst du die Rechnung des Kurses bei deiner Krankenkasse einreichen, eine Kostenübernahme wird allerdings nicht garantiert.

Die Kursleiterin ist spezialisiert auf die Körpermitte, da sie seit vielen Jahren Hebammen ausbildet.

 

Freitag: 19:15-20:15 10 Termine

 

Walken nach der SS- Krankenkassenkurs

99,00 €

superMAMAfitness - Kurse


superMAMAfitness - Kurse

Das ist für alle MAMAs die viel trainieren möchten - das Abo erlaubt es dir an allen superMAMAfitness-Kursen in Lich teilzunehmen. Wenn DU  diese Variante buchst, dann senden wir dir die Unterlagen zu und ziehen den Monatsbeitrag per LASTSCHRIFT ein. Außerdem kannst du an allen anderen offenen Kursen der Turnfabrik in Lich teilnehmen. Unsere Kurse finden immer ab einer Teilnehmerzahl von 3 Personen statt - du kannst dich selber über unsere Kursbuchungssoftware einbuchen.  Die Laufzeit beträgt 6 Monate und der Einstieg ist jederzeit möglich. 

39,90 €

  • freie Plätze vorhanden

Rückbildungskurse

Unsere Kurse sind reine Selbstzahlerkurse und  tragen dazu bei, sich nach der Geburt  einfach besser zu fühlen  und den Körper positiv  bei der Rückbildung zu unterstützen.

Schwerpunkte sind:

 

* Du lernst Deine Körpermitte zu aktivieren und Deine Muskeln miteinander zu vernetzen

* Beckenboden, Bauch und Rücken werden gekräftigt

* Die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet

* Deine Fitness wird schrittweise wieder aufgebaut

* Du trainierst nach sportmedizinischen Vorgaben

 

Dein gesamter Körper ist in der Schwangerschaft aus dem Gleichgewicht geraten, der Beckenboden musste über mehrere Monate das Gewicht des Babys tragen. Mit einem Rückbildungskurs kannst Du beginnen, wenn Dein Gynäkologe bei der Nachuntersuchung keine Einwände hat. Dies sind in der Regel 6 - 8 Wochen nach der Geburt. 

In der Regel kannst du die Rechnung des Kurses bei deiner Krankenkasse einreichen, eine Kostenübernahme wird allerdings nicht garantiert.

Die Kursleiterin ist spezialisiert auf Rückbildung, da sie seit vielen Jahren Hebammen ausbildet.

 

Mittwoch: 10:30-11:30 Uhr 10 Termine

 

 

Walken nach der SS- Krankenkassenkurs

99,00 €

superMAMAfitness - Yoga mit Baby

Dein Baby ist seit ein paar Wochen auf der Welt, du bist der glücklichste Mensch auf Erden, kämpfst aber auch gegen Müdigkeit, körperliche und innerliche Erschöpfung, Unsicherheiten und die Nachwirkungen von Schwangerschaft und Geburt.

Yoga kann jetzt eine wunderbare Möglichkeit sein, deinen Körper wieder auf Trab zu bringen, deine motorischen Fähigkeiten zu trainieren und in entspannter Atmosphäre zur Ruhe zu kommen.. Hier praktizierst du Asanas, die auf die Zeit nach Schwangerschaft und Geburt ausgerichtet sind, zudem kannst du dich mit anderen jungen Müttern austauschen und gemeinsam neue Kraft schöpfen. Dein Baby bringst du einfach mit zur Yogastunde.

 

Dienstag: 11:00 - 12:00 Uhr -  6 Termine

 

Walken nach der SS- Krankenkassenkurs

59,00 €


superMAMAfitness - 10-Wochen-Aufbauprogramm

Dein Rückbildungskurs ist zu Ende und Du möchtest wieder in Dein "normales" sportliches Training einsteigen oder vielleicht die Babypfunde endlich los werden? 

Du kannst diesen Kurs parallel zum oder im Anschluss an den Rückbildungskurs machen. Sollte dein Rückbildungskurs erst im Laufe des  Kurses starten, ist das auch nicht so schlimm, ich muss es nur wissen. 

Dieser Kurs macht 

  • deine Mitte wieder fit 
  • baut deinen Beckenboden systematisch auf
  • den gesamten Körper straff
  • erhöht deine Beweglichkeit
  • trainiert deine Faszien

 

Die Teilnahme an diesem Kurs empfehlen wir das komplette erste Babyjahr  - so wird deine Rückbildung gelingen! 

Der Einstieg ist monatlich möglich und DU kannst auch noch Jahre nach der Geburt starten, wenn du Probleme mit deinem Beckenboden hast.

Du hast insgesamt  16 Termine innerhalb von 10 Wochen - Damit Du Deine Ziele auch erreichen kannst - STRESSFREI mit Kind. Du solltest versuchen 2x pro Woche zu kommen.

 

Mittwoch: 09:30 Uhr 

Outdoortermin: Freitag 09:30Uhr

 

Rückbildung

99,00 €


superMAMAfitness- Yoga & Pilates für Schwangere

HAPPYBAUCH - ist eine wunderbare Vorbereitung auf die Geburt deines Babys. Es baut dein Körperbewusstsein aus, fördert das Durchhaltevermögen und kräftigt das Nervensystem. Es reguliert den Hormonhaushalt und stärkt die Verbindung  zu deinem ungeborenen Kind.

Durch bewusste Atemführung, Rückenschule und andere entsprechende Übungen sowie Meditation werden Verspannungen und Stress gelöst, so dass Körper, Seele und Geist in Einklang und sie in tiefen Kontakt mit sich und dem Baby kommen können.

Atem – und Körperübungen,  Ausdauertraining, Pilates, Yoga, Meditation und Mantras, sowie Entspannung sind wichtiger Teil des Kurses.

  • Stabilisiert den Beckenboden
  • Vorbereitung auf die Geburt
  • Mindert Verspannungen
  • Kräftigt die beanspruchte Muskulatur
  • Verbessert die Atmung
  • Hilft bei Nervosität

Zielgruppe:

Schwangere Frauen bis zur Entbindung

 

Mehrere Termine pro Woche. Die Termine kannst du selber auswählen und selber buchen. 

Mit der 10-Wochenkarte kannst du an 2 Terminen pro Woche teilnehmen - also 20x in 10 Wochen.

Montag 09.00 (Mischkurs) / Montag 19:15 (Mischkurs) / Donnerstag 20:15 (reine Stunde für SCHWANGERE)

 

HappyBauch

99,00 €


Abnehmkurse


Stoffwechsel-BOOTCAMP

 Fitness- und Ernährungsprogramm für 12 Wochen
  • alle Gruppenkurse in der Turnfabrik über 12 Wochen 
  • Die Umstellung erfolgt auf Eat Clean-Basis, ohne exotische Zutaten
  • Wöchentliche Videos per Mail
  • Unsere Ernährungsempfehlungen, einfache Rezepte und Kochvideos
  • Zugang zu Deinem persönlichen Internetprogramm
  • Viel Motivation
  • Auch für MAMAS während der STILLZEIT geeignet

 

Stoffwechsel-Bootcamp

99,00 €

superKIDSfitness-Kurse


superKIDSfitness - KinderYOGA I FamilyYOGA

KinderYoga ist ein ganzheitliches Training, bei dem Kinder und beim FamilyYOGA auch die Eltern  trainieren und Entspannung finden können. Jede Stunde enthält verschiedene Übungen, die gut für Körper und Geist sind. Denn in der stressigen Welt bleibt immer weniger Zeit für  Entspannung. Das Programm fördert Konzentration, Ausgeglichenheit und stärkt das Miteinander.  Angepasst an die jeweilige Alterstufe.

TeenieYOGA ist für heranwachsende Jugendliche ideal, um mit dem Körper in Kontakt zu treten.

 

10 Termine Donnerstag

 

3-6 Jahre FamilyYOGA Eltern-Oma-Tante-Onkel-KIND 15:30 -16:30

7-12 Jahre FamilyYOGA Eltern-Oma-Tante-Onkel-KIND 16:30 - 17:30

Yoga für Teenies ab 13 Jahre Donnerstag um 18:15 Uhr (monatlicher Beitrag 20€)

 

 

99,00 €


BabyZEIT - der Bewegungsraum

BabyZEIT - Bewegungsraum ist eine begleitete Eltern-Kind-Gruppe, angelehnt an die Erfahrungen und Erkenntnissen von anerkannten Pädagogen - besonders von PIKLER und  MONTESSORI.  

6-Wochenkurs

 

Dienstag: 09:00 - 10:00 Uhr -  6 Termine

BabyZeit - der BewegungsRaum

59,00 €


ZwergenZEIT 1 - 3 Jahre

Kunterbunte ZwergenZeit Zeit für alle Kinder ab dem Laufalter bis zum dritten Lebensjahr

Unsere Kinder lernen mit all ihren Sinnen, mit Körper, Geist und Seele!
In unserer ZwergenZeit erleben die Kinder eine entspannte Zeit und haben Raum zur freien Bewegung und Entfaltung.
Eine altersgerechte Umgebung motiviert die Kinder sich auszuprobieren.
Bewegung macht Spaß und bringt die Lust am Leben zum Ausdruck!

Dienstag: 10:00 - 11:00 Uhr -  6 Termine

6-Wochenkurs

 

 

ZwergenZeit

59,00 €


Zeitkarten

10-Wochenkarte

10-Wochenkarte 

Geschlossene Kurse inkl. HappyBauch und Kinderkurse können hiermit nicht besucht werden.

 

 

Turnfabrik - normale Karten

99,00 €


30-Tage-Kennlernpass

30-Tage-Kennlernpass - gilt nicht für geschlossene Kurse und kann nur einmal erworben werden.

superMAMAfitness-Kurse inkl. HappyBauch und Rückbildung können hiermit nicht besucht werden.

 

 

Turnfabrik - normale Karten

39,00 €


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