Anmeldung

Hier kann man  sich für die Kinderkurse, Präventionskurse und zeitlich limitierte Kurse anmelden. Die Vertragsunterlagen für ABO - Kunden liegen im Studio für sie bereit und können hier ausgeruckt werden.. Die aktuellen Preise können Sie hier einsehen.

Das gesamte

Kursangebot

individuell nutzbar und buchbar (ohne geschlossene Kurse)

 

6 Monate

 

 

49,90

 

 

 

o

1 Jahr

 

 

39,90

 

 

 

o

2 Jahre

 

 

29,90

o

3 Kurse pro Woche
superMAMAfitness

6 Monate

 

Je Monat 39,90

 

o

Kennlernpass 30 Tage

30 Tage

39,00

o

Jugendtarif
bis zu 3x pro Woche

6 Monate

20

o



Kurse für Erwachsene


Fitness - Kurse ONLINE

Das ist für alle die viel trainieren möchten - das Abo erlaubt es dir an allen-Kursen teilzunehmen. Wenn DU  diese Variante buchst, dann senden wir dir die Unterlagen zu und ziehen den Monatsbeitrag per LASTSCHRIFT ein.  Unsere Kurse finden immer ab einer Teilnehmerzahl von 3 Personen statt - du kannst dich selber über unsere Kursbuchungssoftware einbuchen.  Die Laufzeit beträgt 6 Monate und der Einstieg ist jederzeit möglich. 

 

Das Angebot umfasst alle offenen Kurse:

 

  • Pilates
  • Yoga
  • BodyWorkout
  • Tabata
  • Schlinge
  • Trampolin
  • BauchBeinePo

29,90 €

  • freie Plätze vorhanden

Kurse Schwangerschaft & Rückbildung

Rückbildungskurs 4-Wochen - Online-Live-Kurs

 

Im Kurs lernst Du, wie Dein Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt. Denn nur ein aktiver Beckenboden hält die inneren Organe am Platz und beugt Folgebeschwerden wie Inkontinenz oder Organsenkungen vor.
Es ist nie zu spät mit dem Beckenbodentraining zu beginnen!

 

09.04.2020

16.04.2020

23.04.2020

30.04.2020

 

Dieser Kurs ist aufbauend und findet daher in geschlossener Gruppe statt.

 

KURSINHALTE:

- Anatomie und Funktionen des Beckenbodens

- Bewusstes Wahrnehmen/Anspannen/Entspannen

- Zusammenhänge zw. Beckenboden, Atmung, Haltung verstehen

- Information über Inkontinenzen

- Kräftigung der Tiefenmuskulatur

- Sanftes Ganzkörpertraining unter Einbezug des Beckenbodens

- Rektusdiastase

- Beckenbodenschonendes Alltagsverhal

Donnerstag 19:30 - 20:30 Uhr 

55,00 €

  • freie Plätze vorhanden
  • 1 - 3 Tage Lieferzeit

superMAMAfitness- Yoga & Pilates für Schwangere ONLINE

HAPPYBAUCH - ist eine wunderbare Vorbereitung auf die Geburt deines Babys. Es baut dein Körperbewusstsein aus, fördert das Durchhaltevermögen und kräftigt das Nervensystem. Es reguliert den Hormonhaushalt und stärkt die Verbindung  zu deinem ungeborenen Kind.

Durch bewusste Atemführung, Rückenschule und andere entsprechende Übungen sowie Meditation werden Verspannungen und Stress gelöst, so dass Körper, Seele und Geist in Einklang und sie in tiefen Kontakt mit sich und dem Baby kommen können.

Atem – und Körperübungen,  Ausdauertraining, Pilates, Yoga, Meditation und Mantras, sowie Entspannung sind wichtiger Teil des Kurses.

  • Stabilisiert den Beckenboden
  • Vorbereitung auf die Geburt
  • Mindert Verspannungen
  • Kräftigt die beanspruchte Muskulatur
  • Verbessert die Atmung
  • Hilft bei Nervosität

Zielgruppe:

Schwangere Frauen bis zur Entbindung

Die Karte hat eine Gültigkeit von 12 Wochen.  Ferienzeiten der Turnfabrik verlängern die Gültigkeit der Karte.

Freitag 08:00 Yoga

Mittwoch 19:30 Fitness

 

 

HappyBauch

99,00 €

Rückbildungskurse - ONLINE

Unsere Kurse sind reine Selbstzahlerkurse und  tragen dazu bei, sich nach der Geburt  einfach besser zu fühlen  und den Körper positiv  bei der Rückbildung zu unterstützen.

Schwerpunkte sind:

 

* Du lernst Deine Körpermitte zu aktivieren und Deine Muskeln miteinander zu vernetzen

* Beckenboden, Bauch und Rücken werden gekräftigt

* Die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet

* Deine Fitness wird schrittweise wieder aufgebaut

* Du trainierst nach sportmedizinischen Vorgaben

 

Dein gesamter Körper ist in der Schwangerschaft aus dem Gleichgewicht geraten, der Beckenboden musste über mehrere Monate das Gewicht des Babys tragen. Mit einem Rückbildungskurs kannst Du beginnen, wenn Dein Gynäkologe bei der Nachuntersuchung keine Einwände hat. Dies sind in der Regel 6 - 8 Wochen nach der Geburt. 

In der Regel kannst du die Rechnung des Kurses bei deiner Krankenkasse einreichen, eine Kostenübernahme wird allerdings nicht garantiert.

Die Kursleiterin ist spezialisiert auf Rückbildung, da sie seit vielen Jahren Hebammen ausbildet.:

 

Mittwoch: 09:00 Uhr Plus Onlínetraining in freier Zeiteinteilung

 

 

Walken nach der SS- Krankenkassenkurs

99,00 €

superMAMAfitness - 10-Wochen-Aufbauprogramm ONLINEKURS

Dein Rückbildungskurs ist zu Ende und Du möchtest wieder in Dein "normales" sportliches Training einsteigen oder vielleicht die Babypfunde endlich los werden? 

Du kannst diesen Kurs parallel zum oder im Anschluss an den Rückbildungskurs machen. Sollte dein Rückbildungskurs erst im Laufe des  Kurses starten, ist das auch nicht so schlimm, ich muss es nur wissen. 

Dieser Kurs macht 

  • deine Mitte wieder fit 
  • baut deinen Beckenboden systematisch auf
  • den gesamten Körper straff
  • erhöht deine Beweglichkeit
  • trainiert deine Faszien

 

Die Teilnahme an diesem Kurs empfehlen wir das komplette erste Babyjahr  - so wird deine Rückbildung gelingen! 

Der Einstieg ist monatlich möglich und DU kannst auch noch Jahre nach der Geburt starten, wenn du Probleme mit deinem Beckenboden hast.

Du hast insgesamt  20 Termine innerhalb von 10 Wochen - Damit Du Deine Ziele auch erreichen kannst - STRESSFREI mit Kind. Du solltest versuchen 2x pro Woche teilzunehmen. 

 

Mittwoch: 09:00 Uhr 

 

Der 2.te Termin ist derzeit frei wählbar aus unserem ONLINEPROGRAMM.

 

Rückbildung

99,00 €

superMAMAfitness - Kurse ONLINE

Das ist für alle MAMAs die viel trainieren möchten - das Abo erlaubt es dir an allen superMAMAfitness-Kursen in Lich teilzunehmen. Wenn DU  diese Variante buchst, dann senden wir dir die Unterlagen zu und ziehen den Monatsbeitrag per LASTSCHRIFT ein. Außerdem kannst du an allen anderen offenen Kursen der Turnfabrik in Lich teilnehmen. Unsere Kurse finden immer ab einer Teilnehmerzahl von 3 Personen statt - du kannst dich selber über unsere Kursbuchungssoftware einbuchen.  Die Laufzeit beträgt 6 Monate und der Einstieg ist jederzeit möglich. 

29,90 €

  • freie Plätze vorhanden

Beckenbodenkurse


Beckenbodenkurs 4-Wochen - Online-Live-Kurs

 

Im Kurs lernst Du, wie Dein Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt. Denn nur ein aktiver Beckenboden hält die inneren Organe am Platz und beugt Folgebeschwerden wie Inkontinenz oder Organsenkungen vor.
Es ist nie zu spät mit dem Beckenbodentraining zu beginnen!

 

09.04.2020

16.04.2020

23.04.2020

30.04.2020

 

Dieser Kurs ist aufbauend und findet daher in geschlossener Gruppe statt.

 

KURSINHALTE:

- Anatomie und Funktionen des Beckenbodens

- Bewusstes Wahrnehmen/Anspannen/Entspannen

- Zusammenhänge zw. Beckenboden, Atmung, Haltung verstehen

- Information über Inkontinenzen

- Kräftigung der Tiefenmuskulatur

- Sanftes Ganzkörpertraining unter Einbezug des Beckenbodens

- Rektusdiastase

- Beckenbodenschonendes Alltagsverhal

Donnerstag 19:30 - 20:30 Uhr 

55,00 €

  • freie Plätze vorhanden
  • 1 - 3 Tage Lieferzeit


Zeitkarten

10-Wochenkarte

10-Wochenkarte 

Geschlossene Kurse wie Beckenbodenkurs, HappyBauch und superMAMAfitness und Kinderkurse können hiermit nicht besucht werden.

 

 

Turnfabrik - normale Karten

99,00 €


30-Tage-Kennlernpass

30-Tage-Kennlernpass - gilt nicht für geschlossene Kurse und kann nur einmal erworben werden.

superMAMAfitness-Kurse inkl. HappyBauch und Rückbildung können hiermit nicht besucht werden.

 

 

Turnfabrik - normale Karten

39,00 €



ANMELDUNG ABO


Download
Vertragsunterlagen
Bitte drucken Sie zwei Exemplare aus und füllen diese aus.

Bei uns können sie dann wirklich jeden Kurs besuchen - also täglich oder auch nur einmal pro Woche.
Vertrag_dieturnfabrik AKTUELL.pdf
Adobe Acrobat Dokument 472.5 KB