Anmeldung

Hier kann man  sich für die Kinderkurse, Präventionskurse und zeitlich limitierte Kurse anmelden. Die Vertragsunterlagen für ABO - Kunden liegen im Studio für sie bereit und können hier ausgeruckt werden.. Die aktuellen Preise können Sie hier einsehen.

Kurse für Erwachsene


Fitness - Pilates - Yoga

Das ist für alle die regelmäßig trainieren möchten - das Abo erlaubt es dir an allen offenen Kursen teilzunehmen. Wir empfehlen dir 2 Einheiten pro Woche zu absolvieren. Wenn DU  diese Variante buchst, dann senden wir dir die Unterlagen zu und ziehen den Monatsbeitrag per LASTSCHRIFT ein. Du kannst dich selber über unsere Kursbuchungssoftware einbuchen.  Die Laufzeit ist frei wählbar und der Einstieg ist jederzeit möglich. 

 

Das Angebot umfasst alle offenen Kurse:

 

  • Pilates
  • Yoga
  • BodyWorkout
  • Tabata
  • BauchBeinePo
  • Outdoortraining

 

Bildcredit by Adobe und Africa Studio

29,90 €

  • freie Plätze vorhanden

Prä - und postnatales Training

Yoga & Pilates für Schwangere

HAPPYBAUCH - ist eine wunderbare Vorbereitung auf die Geburt deines Babys. Es baut dein Körperbewusstsein aus, fördert das Durchhaltevermögen und kräftigt das Nervensystem. Es reguliert den Hormonhaushalt und stärkt die Verbindung  zu deinem ungeborenen Kind.

Durch bewusste Atemführung, Rückenschule und andere entsprechende Übungen sowie Meditation werden Verspannungen und Stress gelöst, so dass Körper, Seele und Geist in Einklang und sie in tiefen Kontakt mit sich und dem Baby kommen können.

Atem – und Körperübungen,  Ausdauertraining, Pilates, Yoga, Meditation und Mantras, sowie Entspannung sind wichtiger Teil des Kurses.

  • Stabilisiert den Beckenboden
  • Vorbereitung auf die Geburt
  • Mindert Verspannungen
  • Kräftigt die beanspruchte Muskulatur
  • Verbessert die Atmung
  • Hilft bei Nervosität

Zielgruppe:

Schwangere Frauen bis zur Entbindung

Die Karte hat eine Gültigkeit von 12 Wochen.  Ferienzeiten der Turnfabrik verlängern die Gültigkeit der Karte.

Einstieg jederzeit möglich.

Die Kursrechnung kann bei der Krankenkassen eingereicht werden - Kostenerstattung ist individuell von der Kasse abhängig.

 

HappyBauch

99,00 €

superMAMAfitness - Fit mit Baby

superMAMAfitness - Aufbauprogramm für eine starke Mitte

Dein Rückbildungskurs ist zu Ende und Du möchtest wieder in Dein "normales" sportliches Training einsteigen oder vielleicht die Babypfunde endlich los werden? 

Du kannst diesen Kurs  im Anschluss an den Rückbildungskurs machen.

 

Dieser Kurs macht 

  • deine Mitte wieder fit 
  • baut deinen Beckenboden systematisch auf
  • den gesamten Körper straff
  • erhöht deine Beweglichkeit
  • trainiert deine Faszien

 

Die Teilnahme an diesem Kurs empfehlen wir das komplette erste Babyjahr  - so wird deine Rückbildung gelingen! 

 

Der Einstieg ist monatlich möglich und DU kannst auch noch Jahre nach der Geburt starten, wenn du Probleme mit deinem Beckenboden hast.

 

Du hast insgesamt  12  Termine innerhalb von 8 Wochen - Damit Du Deine Ziele auch erreichen kannst - STRESSFREI mit Kind. Du solltest versuchen 2x pro Woche teilzunehmen. 

Montag und Freitag 09:00 Uhr OUTDOOR - es reicht natürlich auch ein Termin pro Woche.

Indoorkurse werden derzeit wegen Corona nicht mit Babys angeboten.

  

Bildcredit by Adobe und Africa Studio

 

 

Rückbildung

99,00 €

superMAMAfitness - Spartarif

Das ist für alle MAMAs die viel trainieren möchten - das Abo erlaubt es dir an allen Kursen  teilzunehmen. Wenn DU  diese Variante buchst, dann senden wir dir die Unterlagen zu und ziehen den Monatsbeitrag per LASTSCHRIFT ein. Außerdem kannst du an allen anderen offenen Kursen der Turnfabrik in Lich teilnehmen. Unsere Kurse finden immer ab einer Teilnehmerzahl von 3 Personen statt - du kannst dich selber über unsere Kursbuchungssoftware einbuchen.  Die Laufzeit beträgt 6 Monate und der Einstieg ist jederzeit möglich - der normale Abopreis bei dieser Option ist 59,90€.

 

Bildcredit by Adobe und Africa Studio

39,90 €

  • freie Plätze vorhanden

superMAMAfitness - Rückbildungskurs

Rückbildungskurs

Dieser 10-wöchige Kurs  beinhaltet alle wichtigen Schwerpunkte für die Phase nach der Geburt deines Babys. Wir kräftigen mit gezielten Übungen die stark beanspruchte Körpermitte inklusive des Beckenbodens, des Bauches und des Rückens.

Du kannst in 8 Wochen   1x pro Woche in die Turnfabrik kommen  und du bekommst parallel ein Onlinetraining über 12  Wochen für zuhause von uns.

 

 Die Kursinhalte bauen inhaltlich aufeinander auf und es wird in jeder Woche ein neuer Schwerpunkt gesetzt.

 Zusätzlich bekommst du von uns viele anschaulich gestaltete Handouts, Zugang zur -HAPPYMAMA-Gruppe auf Facebook sowie Support durch unser Team.

Unsere Kurse sind reine Selbstzahlerkurse und  tragen dazu bei, sich nach der Geburt  einfach besser zu fühlen  und den Körper positiv  bei der Rückbildung zu unterstützen.

 

Dies sind in der Regel 6 - 8 Wochen nach der Geburt. 

In der Regel kannst du die Rechnung des Kurses bei deiner Krankenkasse einreichen, eine Kostenübernahme wird allerdings nicht garantierten, dass Du dich wieder wohlfühlst und zwar so einfach wie nur möglich.
Der Alltag als Mama kann ganz schön stressig sein. Ich zeige Dir Übungen zur Rückbildung, die Du ganz einfach in Deinen Alltag integrieren kannst. Als dreifache Mama musste ich schon oft alles drumherum organisieren und fand das immer total anstregend. Deswegen habe ich mich selber oft vernachlässigt. Als ich 2010 superMAMAfitness entwickelt habe war meine Vision klar und deutlich. Hier ist sie.

Was erwartet dich?

Viele Informationen rund um deine  Rückbildung.

In unserem erprobten 10-Wochen-Progamm wirst du schrittweise wieder fit gemacht.

Der ONLINEKURS steht dir dann dauerhaft zur Verfügung.
 
* Du lernst Deine Körpermitte zu aktivieren und Deine Muskeln miteinander zu vernetzen
* Dein Beckenboden, dein Bauch und dein Rücken werden gekräftigt
* Deine Rectus-Diastase zurückgebildet
* Die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet
* Deine Fitness wird schrittweise wieder aufgebaut
* Du trainierst deine Faszien und löst Verklebungen

Dein gesamter Körper ist in der Schwangerschaft aus dem Gleichgewicht geraten, der Beckenboden musste über mehrere Monate das Gewicht des Babys tragen. Mit einem Rückbildungskurs kannst Du beginnen, wenn Dein Gynäkologe bei der Nachuntersuchung keine Einwände hat. Dies sind in der Regel 6 - 8 Wochen nach der Geburt. 

Wir vermitteln dir auch Wissen - den Wissen ist Macht. Wir wollen, das du deinen Körper verstehst.

Deine Bonus-Inhalte des Rückbildungskurses:
 

  • Grundlagen deiner Rückbildung
  • Deinen Beckenboden kennenlernen
  • Deine Rectus-Diastase richtig betrachten und therapieren
  • Dein effektives Training während der Rückbildung
  • Faszientraining - dein sanftes aber hocheffektives "Powertool" in der Rückbildung
  • Taping als Hilfefür deine Rückbildung
  • Bauchmassage
  • BONUS: Ernährung I Balance I Familie I Entspannung 

Bildcredit Adobe Stock und Alena Ozerova

 

Walken nach der SS- Krankenkassenkurs

99,00 €


Superkidsfitness

Yoga für Kinder und Teenies

 

Mit Musik, Bewegung und Tanz - insbesondere Yoga und Pilates -  bekommen die Kinder und Jugendliche neue Bewegungsimpulse, lernen aber auch sich zu entspannen.

Damit wir uns gut aufeinander einstimmen können, besteht die Gruppe aus max. 10 Kindern .

 

Der Kurs findet wöchentlich à 60 Min. statt und ist fortlaufend. 

Mittwoch

15:30 - 16:30 MiniYOGA ( 4- 6 Jahre)

17:00 - 18:00 KinderYOGA (7 - 11 Jahre)

18:00 - 19:00 TeenieYOGA (12 - 16 Jahre)

Die Kündigungsfrist ist bei diesem Kurs 3 Monate.

 

29,90 €

  • freie Plätze vorhanden

Zeitkarten

10-Wochenkarte

10-Wochenkarte 

Geschlossene Kurse wie Beckenbodenkurs, HappyBauch und superMAMAfitness und Kinderkurse können hiermit nicht besucht werden.

 

 

Turnfabrik - normale Karten

99,00 €


30-Tage-Kennlernpass

30-Tage-Kennlernpass - gilt nicht für geschlossene Kurse und kann nur einmal erworben werden.

superMAMAfitness-Kurse inkl. HappyBauch und Rückbildung können hiermit nicht besucht werden.

 

 

Turnfabrik - normale Karten

39,00 €



ANMELDUNG ABO


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Bitte drucken Sie zwei Exemplare aus und füllen diese aus.

Bei uns können sie dann wirklich jeden Kurs besuchen - also täglich oder auch nur einmal pro Woche.
Vertrag_dieturnfabrik AKTUELL.pdf
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