Kursbuchung

Dieser gesundheitsorientierte Pilates-Kurs umfasst ein ganzheitliches Training von Kraft, Beweglichkeit und Koordination.

Es werden keine Hilfsmittel benötigt, nur eine Matte, da das Training ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht erfolgt.

Die Bewegungen werden bewusst und fließend ausgeführt, um eine verbesserte Körperwahrnehmung zu fördern.

Deine Pilates-Trainerin baut alle Übungen methodisch auf und leitet dich live durch jede Einheit.

So ist der Kurs auch für Anfänger bestens geeignet.

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Donnerstag 20:00- 20:45 Uhr

Haftungsausschluss: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr!

Die Online-Live-Kurse finden über Zoom statt. Es gelten die Datenschutzbestimmung von Zoom.

Zur Beantragung eines Zuschusses der Krankenkasse müssen mindestens 80% der Kurseinheiten  innerhalb des Kurses besucht werden.

Keine Kurse in den Ferien und an den gesetzlichen Feiertagen. Aufgrund unseres Retreats im April findet am 16.04.2026 kein Kurs statt.

Der Beckenboden ist kein isolierter Muskel, sondern Teil eines komplexen Systems aus Atmung, Haltung und Bewegung. In diesem Kurs lernst du, wie du Stabilität von innen aufbaust – ohne Druck, ohne veraltete „Anspann-Programme“.

Für wen ist der Kurs geeignet?

• nach Schwangerschaft und Rückbildung

• bei instabilem Core-Gefühl

• bei Rückenproblemen oder Druck nach unten

• zur Prävention in der Lebensmitte

Das erwartet dich:

• funktionelles Beckenbodentraining

• Übungen für Alltag und Sport

• besseres Körpergefühl und Stabilität

• klare Anleitung ohne Überforderung

Kursdauer: 8 Wochen
Umfang: 8× 45 Minuten

Donnerstag 10:00 - 10:45 Uhr

Haftungsausschluss: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr!

Die Online-Live-Kurse finden über Zoom statt. Es gelten die Datenschutzbestimmung von Zoom.

Zur Beantragung eines Zuschusses der Krankenkasse müssen mindestens 80% der Kurseinheiten  innerhalb des Kurses besucht werden.

Kein Kurs in den Ferien und an gesetzlichen Feiertagen.

Bewegung tut gut – besonders in der Schwangerschaft. Damit Frauen diese besondere Zeit körperlich gestärkt, sicher und mit einem guten Gefühl erleben können, wurde der Online-Präventionskurs „HappyBauch“ entwickelt.

Viele Schwangere sind unsicher, welche Art von Training sinnvoll ist, welche Intensität erlaubt ist und worauf sie achten sollten. Genau hier setzt der Kurs an: Er bietet Orientierung, fachliche Sicherheit und einen geschützten Rahmen – auch online – mit qualifizierter Anleitung und dem Austausch mit anderen werdenden Müttern.

Ziel ist es, Frauen zu zeigen, wie sie durch gezielte, angepasste Bewegung ihre Fitness, Stabilität und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern können. Alle Übungen sind speziell auf die körperlichen Veränderungen und Bedürfnisse in der Schwangerschaft abgestimmt.

Kursformat: Online-Live-Präventionskurs
Umfang: 8 Einheiten à 45 Minuten
Termin: Donnerstag um 09:00 Uhr

Haftungsausschluss: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr!

Die Online-Live-Kurse finden über Zoom statt. Es gelten die Datenschutzbestimmung von Zoom.

Zur Beantragung eines Zuschusses der Krankenkasse müssen mindestens 80% der Kurseinheiten  innerhalb des Kurses besucht werden.

BodyWORK – Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung (Online-Präventionskurs)

BodyWORK richtet sich an alle Menschen, die ihre Gesundheit aktiv stärken und eine nachhaltige, bewegte Lebensweise entwickeln möchten. Viele vernachlässigen ihre körperliche Fitness im Alltag – oft aus Überforderung oder Zeitmangel – obwohl der Wunsch nach einem starken, belastbaren und gesunden Körper bei den meisten vorhanden ist.

Dieser Kurs unterstützt dabei, einen (Wieder-)Einstieg in regelmäßige Bewegung zu finden und Schritt für Schritt Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit aufzubauen. Die abwechslungsreiche Kombination aus Kräftigungs-, Ausdauer- und Dehnungsübungen sorgt für ein effektives Ganzkörpertraining und ein positives Körpergefühl.

Kursformat: Online-Live-Präventionskurs
Umfang: 8 Einheiten à 45 Minuten
Termin: donnerstags um 08:00 Uhr

Haftungsausschluss: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr!

Die Online-Live-Kurse finden über Zoom statt. Es gelten die Datenschutzbestimmung von Zoom.

Zur Beantragung eines Zuschusses der Krankenkasse müssen mindestens 80% der Kurseinheiten  innerhalb des Kurses besucht werden.

Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung – Präventionskurs für Mamas

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die nach der Geburt wieder aktiv werden und ihre körperliche Gesundheit nachhaltig stärken möchten. Viele Mütter vernachlässigen in den ersten Lebensjahren mit Kind oft ihre eigene Fitness – nicht aus fehlendem Wunsch, sondern aus Überforderung, Zeitmangel und neuen Anforderungen im Alltag.

Dabei wünschen sich viele frischgebackene Mamas vor allem eines: einen stabilen Körper, der sie im Alltag trägt. Ein fester Bauch nach der Schwangerschaft, ein belastbarer Rücken für das Tragen des Babys und ein kräftiger Beckenboden für eine aufrechte Haltung und mehr Sicherheit im eigenen Körper.

Der Kurs unterstützt dabei, Schritt für Schritt wieder in Bewegung zu kommen und Kraft, Ausdauer sowie Beweglichkeit gezielt aufzubauen. Die abwechslungsreiche Kombination aus Kräftigungs-, Ausdauer- und Dehnungsübungen sorgt für ein effektives Ganzkörpertraining und ein gutes Körpergefüh

Kursformat: Online-Live-Präventionskurs
Umfang: 8 Einheiten à 45 Minuten
Termin: donnerstags um 09:00 Uhr

Haftungsausschluss: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr!

Die Online-Live-Kurse finden über Zoom statt. Es gelten die Datenschutzbestimmung von Zoom.

Zur Beantragung eines Zuschusses der Krankenkasse müssen mindestens 80% der Kurseinheiten  innerhalb des Kurses besucht werden.