In diesem Kurs geht es um deine Körpermitte und deine Balance.

Kraftvolle Bauchmuskeln, eine gut trainierte Rückenmuskulatur und zauberhafte Beckenbodenkraft richtet dich auf, stützt und trägt dich – und das nicht nur körperlich. Wenn du deine Mitte bewusst trainierst schützt du nicht nur deinen Rücken und deinen Beckenboden, sondern kommt auch emotional und mental wieder mehr in deine Kraft und das hilft dir deinen Alltag gut und gelassen zu meistern.

Der Kurs ist für Männer und Frauen geeignet.

8-Wochen-KURS

Termin:

Dienstag 18:15 Uhr

oder

Freitag 09:00 Uhr

Nach Abschluss des Kurses bekommst Du in der Regel 80-100% der Kosten von Deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet.

Alle Kurse sind Präventionskurse und somit zertifizierte Gesundheitskurse. Sie erfüllen die hohen Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V.

Jede gesetzliche Krankenkasse unterstützt Dich in Deinem sportlichen Vorhaben mit bis zu 100% Rückerstattung der Kursgebühr. Wieviel genau, ist von Kasse zu Kasse verschieden, manche zahlen max. 75 Euro zurück, andere wiederum die komplette Kursgebühr.

Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung ist für alle Menschen gedacht, die eine aktive Lebensweise erlernen wollen. Viele Menschen vernachlässigen (oftmals aus Überforderung) ihre eigene Gesundheit, dabei wünschen sich alle einen starken und gesunden Körper. Der Kurs soll Menschen helfen, (wieder) einen Einstieg in den Sport zu finden. Die Kombination aus Kräftigungs-, Ausdauer- und Dehnungsübungen macht Spaß und sorgt für ein optimales Rundum-Programm.

Der Kurs ist für Männer und Frauen geeignet.

8-Wochen-KURS 

Termin:

Dienstag 19:15 Uhr

Nach Abschluss des Kurses bekommst Du in der Regel 80-100% der Kosten von Deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet.

Alle Kurse sind Präventionskurse und somit zertifizierte Gesundheitskurse. Sie erfüllen die hohen Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V.

Jede gesetzliche Krankenkasse unterstützt Dich in Deinem sportlichen Vorhaben mit bis zu 100% Rückerstattung der Kursgebühr. Wieviel genau, ist von Kasse zu Kasse verschieden, manche zahlen max. 75 Euro zurück, andere wiederum die komplette Kursgebühr.

Sportkurs für Schwangere mit unkomplizierten Schwangerschaften ab der 13. Woche, bei Unsicherheiten bitte zunächst die betreuende Frauenärztin oder Frauenarzt, oder die Hebamme fragen.

Fit durch die Schwangerschaft?

•    Ausdauer und Krafttraining
•    Beckenbodentraining
•    Fitness
•    Pilates
•    Yoga
•    Entspannung

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die auch in der Schwangerschaft nicht auf regelmäßige sportliche Aktivität verzichten möchten. HappyBauch fördert das Herz-Kreislauf-System, die Beweglichkeit und steigert das allgemeine Wohlbefinden.
Außerdem hilft es den typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Wassereinlagerungen, Rückenschmerzen und Müdigkeit vorzubeugen.

Es ist ein rundum auf die besondere Zeit der Schwangerschaft angepasster Kurs und beinhaltet neben einem moderaten Kraft- und Ausdauertraining verschiedene Elemente aus Fitness, Pilates und Yoga. Zudem finden in allen Kursstunden Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden sowie eine Entspannung am Ende der Einheit statt. 

Nach Abschluss ders Kurses bekommst Du in der Regel 80-100% der Kosten von Deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet.

Alle Kurse sind Präventionskurse und somit zertifizierte Gesundheitskurse. Sie erfüllen die hohen Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V.

Jede gesetzliche Krankenkasse unterstützt Dich in Deinem sportlichen Vorhaben mit bis zu 100% Rückerstattung der Kursgebühr. Wieviel genau, ist von Kasse zu Kasse verschieden, manche zahlen max. 75 Euro zurück, andere wiederum die komplette Kursgebühr.

Man kann den Kurs auch ohne Zuschuss buchen.

Mittwoch 18:00 Uhr

 In der Rückbildungsphase Deines Körpers geht es um die Regeneration und Kräftigung von innen heraus: Beckenboden, Bauch/Rektusdiastase, Rücken, Füße. Bekomm’ Deine weibliche Kraft der Körpermitte zurück.

Als Präventionskurs krankenkassenzertifiziert!

Für frisch gebackene Mamas ca. 6-8 Wochen nach einer spontanen und komplikationslosen Geburt und ca. 8-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Und mit dem ‚Okay’ vom Doc bei der postnatalen Untersuchung.

Fitnesstraining, Kalorien verbrennen und schwitzen sind erst NACH Deiner abgeschlossenen Rückbildung gewinnbringend für Deinen Körper. Um Deine Figur, Deine Fitness und Deine Leistungsfähigkeit kümmerst Du Dich nach Deinem Rückbildungs-Kurs bei unseren

Mama-Trainings.

Sobald Du Deine Beckenboden-Muskeln und Deine Rektusdiastase wieder unter Kontrolle hast, geht’s ab bei unseren Mama-Trainings, die alle beckenboden- und rektusdiastasen-freundlich sind:

superMAMAfitness OUTDOOR -  BauchBuggyGo direkt nach der Rückbildung

superMAMAfitness INDOOR - BauchBeutelPo direkt nach der Rückbildung

Dieser 8-wöchige Kurs  beinhaltet alle wichtigen Schwerpunkte für die Phase nach der Geburt deines Babys. Wir kräftigen mit gezielten Übungen die stark beanspruchte Körpermitte inklusive des Beckenbodens, des Bauches und des Rückens.

*Du trainierst und deine Krankenkasse zahlt!

Präventionskurse werden nach §20 SGB V bis zu zweimal jährlich von den gesetzlichen Krankenkassen mit 75-100% bezuschusst.

Donnerstag 09:00 Uhr 

Mittwoch 10:30 Uhr 

BauchBuggyGo - Fitness nach der Geburt

Dein Rückbildungskurs ist zu Ende und Du möchtest wieder in Dein "normales" sportliches Training einsteigen oder vielleicht die Babypfunde endlich los werden? Dein Beckenboden soll noch immer im Fokus stehen? Hol’ Dir Muskelkraft, Ausdauerleistung, und Beweglichkeit nach der Geburt Deines Kindes und Deiner Rückbildung für Dich und Deinen Körper zurück!

Freitag 10:00 Uhr

Outdoorfitness für Mamis -  Outdoor

Nach Abschluss des Kurses bekommst Du in der Regel 80-100% der Kosten von Deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet.

Alle Kurse sind Präventionskurse und somit zertifizierte Gesundheitskurse. Sie erfüllen die hohen Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V.

Jede gesetzliche Krankenkasse unterstützt Dich in Deinem sportlichen Vorhaben mit bis zu 100% Rückerstattung der Kursgebühr. Wieviel genau, ist von Kasse zu Kasse verschieden, manche zahlen max. 75 Euro zurück, andere wiederum die komplette Kursgebühr.

BauchBeutelPo - Fitness & Pilates nach der Geburt

Dein Rückbildungskurs ist zu Ende und Du möchtest wieder in Dein "normales" sportliches Training einsteigen oder vielleicht die Babypfunde endlich los werden? Dein Beckenboden soll noch immer im Fokus stehen? Hol’ Dir Muskelkraft, Ausdauerleistung, und Beweglichkeit nach der Geburt Deines Kindes und Deiner Rückbildung für Dich und Deinen Körper zurück!

Der Aufbaukurs für Mamas nach der Geburt und dem Rückbildungkurs.

Der Kurs kann als Präventionskurs von deiner Krankenkassen bezuschusst werden oder aber auch als Selbstzahlerkurs gebucht werden.

Termine

Mittwoch 09:30 Uhr

30-Tage-Kennlernpass - gilt nicht für geschlossene Kurse und kann nur einmal erworben werden.

Hiermit kannst Du unser Angebot kennenlernen und testen, ob es zu Dir passt!

12 Termine in 4 Wochen

Unsere 10-Wochen-Karten eignen sich sehr gut bei unregelmäßiger Teilnahme oder zum Verschenken.

Pro Teilnahme wird einfach eine Kurseinheit abgezogen.

Die Karten können für alle Kurse unseres offenen Kursprogramms genutzt werden und sind 6 Monate gültig.

Happy Kids – in der Bewegung sind Kinder glücklich! Das Zusammenspiel aus Körper, Geist und Seele macht Yoga für Kinder unglaublich kostbar.  Kinder üben mal gemeinsam und mal in kleinen Gruppen. Klassische Yogapositionen und kleine Flows, aber auch gemeinsames Singen, Atmen, Massage, Meditation und natürlich wildes Herumtoben werden Teil dieser bunten Yogastunde sein.

6-Wochenkurs mit maximal 8 Kindern

Der Preis gilt für ein Kind ohne Elternbegleitung.

Donnerstag  16:30 - 17:30 Uhr

superKIDSfitness – ZwergenZeit – ist ein Bewegungskonzept für Kinder zwischen 1 und 3 Jahren, die Lust haben, sich zu bewegen und Neues zu entdecken und zu erforschen.

In der ZwergenZeit wird die Selbsteinschätzung der Kinder geschult, die Muskulatur gekräftigt und die Kinder sammeln Erfahrungen und Körperwahrnehmungen in Gerätelandschaften und Bewegungsinseln wie zB Pikler Dreieck, kleine Parcours und Kletter- und Krabbelelemente.

Die ZwergenZeit Stunden geben den Kleinen Sicherheit durch wiederkehrende Muster und Abläufe. Dabei werden die Stunden aber nie langweilig, denn es gibt immer wieder Neues zu entdecken, Bewegungslieder und -reime, Fingerspiele, viele unterschiedliche Materialien, kleine Tänze und Entspannungselemente wie kleine Krabbelmassage-Geschichten.

Die Kids können sich austesten und ausprobieren und die Eltern schlüpfen in die Beobachterrolle.

Montag 14:30 - 15: 30 Uhr

Vereinbare Deine 60 Minuten Personal Training im Studio.

Je nach Deinen persönlichen Zielen und aktuellen Einschränkungen wird speziell für Dich eine sinnvolle und abwechslungsreiche Trainingsfolge auf der Matte oder an den Pilates Geräten zusammengestellt.

• Geräte Training
• Personal Training

60 Minuten je Einheit

Duotraining

Für noch individuelleres Training hast du die Möglichkeit mit einem Trainingspartner zusammen ein Duotraining an den Pilatesgeräten (Reformer, Springboard) zu buchen.