� Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung

Fit werden – Schritt für Schritt und mit Freude an Bewegung

Dieser Kurs ist ideal für alle, die (wieder) einen Einstieg in den Sport finden und aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten – egal ob Anfänger:in, Wiedereinsteiger:in oder Bewegungspause hinter dir liegt.

Viele Menschen sehnen sich nach einem gesunden, kräftigen Körper, aber wissen nicht, wo sie anfangen sollen. Genau hier setzt dieser Kurs an: leicht verständlich, effektiv und motivierend.

Was dich erwartet:

• Ganzkörperkräftigung mit funktionellen Übungen

• Kombination aus Kraft, Ausdauer und Dehnung

• Training zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion

• Schulung von Haltung & Bewegungsqualität

• Praktische Alltagstipps für mehr Bewegung im täglichen Leben

• Einfache Übungen – auch für zuhause geeignet

Gemeinsam mit Gleichgesinnten trainieren, neue Perspektiven entdecken und Stress abbauen – in einer Atmosphäre, die stärkt und motiviert.

� Kurstermine:

Montag| 17:45 Uhr Frauenkurs

Dienstag | 19:30 Uhr Frauenkurs

Mittwoch | 08:15 Uhr Männer & Frauen

Mittwoch | 18:00 Uhr Männer & Frauen

Donnerstag | 17:45 Uhr Männer & Frauen
� Kein Kurs an Brückentagen und in den Ferien.

� Geeignet für:

• Bewegungseinsteiger:innen und Menschen mit Bewegungsmangel

• Keine Vorkenntnisse erforderlich

• Teilnahme ohne behandlungsbedürftige Erkrankung

Mehr Beweglichkeit. Weniger Verspannung. Mehr Balance.

Dieser ganzheitliche Kurs verbindet gezieltes Faszientraining, Stretching und Entspannung zu einem effektiven Programm für Körper und Geist.
Du erlernst grundlegende Übungen und Techniken, um dich langfristig selbstständig und gesund bewegen zu können – ganz ohne Vorkenntnisse.

Was dich erwartet:

• sanfte, effektive Dehn- und Mobilisationsübungen

• bewusste Atmung zur Förderung von Entspannung & innerer Balance

• Faszienübungen zur Lösung von Verspannungen

• Verbesserung von Beweglichkeit, Kraftverteilung und Koordination

• jede Einheit endet mit einer geführten Entspannungsphase

Der Kurs eignet sich besonders für alle, die sich mehr Beweglichkeit, mentale Ruhe und ganzheitliches Wohlbefinden wünschen.

� Positiver Effekt für dich:

✔ Weniger Verspannungen
✔ Mehr Flexibilität & Geschmeidigkeit
✔ Bessere Körperhaltung & Stabilität
✔ Mehr Ruhe, Fokus und Energie im Alltag

� Auch in der Schwangerschaft geeignet!

� Kurstermine

Montag | 19:45 Uhr
Donnerstag | 18:45 Uhr
� Keine Termine an Brückentagen und in den Ferien

ZPP-zertifizierter Präventionskurs

Bewegung tut gut – gerade in der Schwangerschaft.
Damit du diese besondere Zeit gut begleitet, gestärkt und voller Vertrauen erleben kannst, wurde dieses Programm entwickelt.

Viele Schwangere sind unsicher, was sie sich körperlich zutrauen dürfen. In unserem Kurs erhältst du klare, fachlich fundierte Anleitung – und wirst Teil einer Gruppe von Frauen, die die gleiche sensible Phase durchlaufen.

Was dich erwartet:

• Sanfte, gezielte Übungen zur Kräftigung & Entlastung

• Verbesserung der Haltung, Atmung & Körperwahrnehmung

• Austausch in geschützter Atmosphäre mit Gleichgesinnten

• Tipps für den Alltag & Vorbereitung auf die Geburt

• Qualifizierte Kursleitung mit Erfahrung im prä- und postnatalen Training

Alle Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen abgestimmt – sicher, stärkend und wohltuend.

� Kurstermine:

Montag | 19:45 Uhr
Donnerstag | 20:00 Uhr

� Keine Kurse an Brückentagen und in den Ferien.

� Der Kurs ist zertifiziert und kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Ein Einstieg ist nach Rücksprache auch während der Schwangerschaft möglich.

Dein Gesundheitskurs mit Krankenkassenzuschuss

Für deine starke Mitte nach der Geburt

Die Geburt liegt erst wenige Wochen zurück – und du spürst: Dein Körper braucht Zeit, Ruhe und gezielte Bewegung.
Du möchtest dich wieder kraftvoll fühlen, deine Körpermitte stabilisieren und dich rundum wohl in deinem Körper fühlen?

Dann bist du hier genau richtig.

Was dich erwartet

In diesem Kurs geht es nicht nur um Rückbildung – sondern um echte Regeneration.
Gemeinsam trainieren wir gezielt:

• Beckenboden

• tiefliegende Bauchmuskulatur

• Rücken

Sanft, aber wirkungsvoll – für mehr Stabilität, Sicherheit und Wohlbefinden im Alltag mit Baby.

Kursdetails

• 8 Einheiten à 60 Minuten

• Präsenzkurs: mittwochs, 09:30 Uhr

• Gezielte Übungen für deine Körpermitte

• Praktische Alltagstipps

• Raum für Austausch & Fragen

� Dein Vorteil: Bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80 %) erhältst du eine Teilnahmebescheinigung. Damit kannst du dir mindestens 75 € von deiner Krankenkasse erstatten lassen – zweimal im Jahr möglich.

Was diesen Kurs besonders macht

Dieser Kurs wurde von der superMAMAfitness Akademie speziell für Mütter entwickelt und geht weit über die klassische Rückbildung hinaus.
Er kombiniert fundiertes Fachwissen mit moderner Trainingsmethodik.

Du bekommst:

• Effektives Bauch- & Beckenbodentraining

• Hilfe zur Vorbeugung von Inkontinenz & Rückenschmerzen

• Unterstützung für eine aufrechte, gesunde Haltung

• Impulse für deine mentale Stärke nach der Geburt

✨ Komm vorbei – tu dir etwas Gutes. Für deinen Körper. Für dich.
� Jetzt Platz sichern und starten!

� Ganzheitliches Training für Mütter – OUTDOOR

ZPP-zertifizierter Präventionskurs nach der Rückbildung

Dein Rückbildungskurs ist abgeschlossen – und jetzt möchtest du endlich wieder aktiv werden, deinen Körper stärken und neue Energie tanken?
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

Was dich erwartet:

• Kräftigung von Beckenboden, Bauch, Rücken & Co.

• Verbesserung von Ausdauer, Beweglichkeit und Haltung

• Ganzheitliches Training unter freiem Himmel – für frische Luft und klare Gedanken

• Motivation & Austausch in einer Gruppe von Frauen, die genau wissen, wie du dich fühlst

Ob du wieder ins Training einsteigen, die letzten Babypfunde verlieren oder einfach Zeit für dich haben möchtest – dieser Kurs bringt dich mit Spaß, Struktur und Achtsamkeit zurück in deine Kraft.

� Kurstermin:

Freitag | 10:15 Uhr
� Treffpunkt vor der Turnfabrik– Infos folgen bei Anmeldung (Bei sehr schlechtem Wetter gehen wir rein!)

✅ Gut zu wissen:

• ZPP-zertifizierter Präventionskurs

• 80–100 % Kostenübernahme durch die gesetzliche Krankenkasse möglich

• Teilnahme ist möglich ab ca. 8–12 Wochen nach Geburt (nach Rücksprache)

Starte jetzt in dein neues Körpergefühl – kraftvoll, entspannt und ganz bei dir.
Bei Fragen helfen wir dir gern weiter!

Glückskinder – in der Bewegung sind Kinder glücklich!

Gesundheitsorientiertes Bewegungstraining für Grundschulkinder (6–11 Jahre)

Kinder brauchen Bewegung – für ihre Gesundheit, ihr Wohlbefinden und ihre Entwicklung.
In diesem Kurs lernen Kinder spielerisch, wie viel Spaß es macht, den eigenen Körper zu spüren, sich zu bewegen und dabei das Selbstvertrauen zu stärken.

�� Für wen ist der Kurs?

• Grundschulkinder im Alter von 6–11 Jahren

• Keine Teilnahme für Kindergartenkinder möglich

�‍♂️ Was erwartet dein Kind?

• Ein altersgerechtes, abwechslungsreiches Bewegungsprogramm

• Förderung von Kraft, Koordination und Beweglichkeit

• Spaß an der Bewegung in der Gruppe

• Ein positives Körpergefühl – ganz ohne Leistungsdruck

• Gesundheitsorientiertes Training mit Spiel, Spaß & Bewegung

Bewegung fördert Konzentration, Selbstbewusstsein und soziale Kompetenzen – und macht einfach glücklich!

� Kurstermin:

Montag | 16:00 – 17:00 Uhr

✅ Wichtige Hinweise:

• ZPP-zertifizierter Präventionskurs (ID: KO-BE-T5FDHE)

• 100 % Förderung durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich

• 8 Wochen Kursdauer

• Am ersten und letzten Termin nehmen die Eltern aktiv teil – dies ist eine Vorgabe der Krankenkassen