ZPP-zertifizierter Präventionskurs

Bewegung tut gut – gerade in der Schwangerschaft.
Damit du diese besondere Zeit gut begleitet, gestärkt und voller Vertrauen erleben kannst, wurde dieses Programm entwickelt.

Viele Schwangere sind unsicher, was sie sich körperlich zutrauen dürfen. In unserem Kurs erhältst du klare, fachlich fundierte Anleitung – und wirst Teil einer Gruppe von Frauen, die die gleiche sensible Phase durchlaufen.

Was dich erwartet:

• Sanfte, gezielte Übungen zur Kräftigung & Entlastung

• Verbesserung der Haltung, Atmung & Körperwahrnehmung

• Austausch in geschützter Atmosphäre mit Gleichgesinnten

• Tipps für den Alltag & Vorbereitung auf die Geburt

• Qualifizierte Kursleitung mit Erfahrung im prä- und postnatalen Training

Alle Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen abgestimmt – sicher, stärkend und wohltuend.

� Kurstermine:

Montag | 19:45 Uhr
Donnerstag | 20:00 Uhr

� Keine Kurse an Brückentagen und in den Ferien.

� Der Kurs ist zertifiziert und kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Ein Einstieg ist nach Rücksprache auch während der Schwangerschaft möglich.

Dein Gesundheitskurs mit Krankenkassenzuschuss

Für deine starke Mitte nach der Geburt

Die Geburt liegt erst wenige Wochen zurück – und du spürst: Dein Körper braucht Zeit, Ruhe und gezielte Bewegung.
Du möchtest dich wieder kraftvoll fühlen, deine Körpermitte stabilisieren und dich rundum wohl in deinem Körper fühlen?

Dann bist du hier genau richtig.

Was dich erwartet

In diesem Kurs geht es nicht nur um Rückbildung – sondern um echte Regeneration.
Gemeinsam trainieren wir gezielt:

• Beckenboden

• tiefliegende Bauchmuskulatur

• Rücken

Sanft, aber wirkungsvoll – für mehr Stabilität, Sicherheit und Wohlbefinden im Alltag mit Baby.

Kursdetails

• 8 Einheiten à 60 Minuten

• Präsenzkurs: mittwochs, 09:30 Uhr

• Gezielte Übungen für deine Körpermitte

• Praktische Alltagstipps

• Raum für Austausch & Fragen

� Dein Vorteil: Bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80 %) erhältst du eine Teilnahmebescheinigung. Damit kannst du dir mindestens 75 € von deiner Krankenkasse erstatten lassen – zweimal im Jahr möglich.

Was diesen Kurs besonders macht

Dieser Kurs wurde von der superMAMAfitness Akademie speziell für Mütter entwickelt und geht weit über die klassische Rückbildung hinaus.
Er kombiniert fundiertes Fachwissen mit moderner Trainingsmethodik.

Du bekommst:

• Effektives Bauch- & Beckenbodentraining

• Hilfe zur Vorbeugung von Inkontinenz & Rückenschmerzen

• Unterstützung für eine aufrechte, gesunde Haltung

• Impulse für deine mentale Stärke nach der Geburt

✨ Komm vorbei – tu dir etwas Gutes. Für deinen Körper. Für dich.
� Jetzt Platz sichern und starten!

� Ganzheitliches Training für Mütter – OUTDOOR

ZPP-zertifizierter Präventionskurs nach der Rückbildung

Dein Rückbildungskurs ist abgeschlossen – und jetzt möchtest du endlich wieder aktiv werden, deinen Körper stärken und neue Energie tanken?
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

Was dich erwartet:

• Kräftigung von Beckenboden, Bauch, Rücken & Co.

• Verbesserung von Ausdauer, Beweglichkeit und Haltung

• Ganzheitliches Training unter freiem Himmel – für frische Luft und klare Gedanken

• Motivation & Austausch in einer Gruppe von Frauen, die genau wissen, wie du dich fühlst

Ob du wieder ins Training einsteigen, die letzten Babypfunde verlieren oder einfach Zeit für dich haben möchtest – dieser Kurs bringt dich mit Spaß, Struktur und Achtsamkeit zurück in deine Kraft.

� Kurstermin:

Freitag | 10:15 Uhr
� Treffpunkt vor der Turnfabrik– Infos folgen bei Anmeldung 

✅ Gut zu wissen:

• ZPP-zertifizierter Präventionskurs

• 80–100 % Kostenübernahme durch die gesetzliche Krankenkasse möglich

• Teilnahme ist möglich ab ca. 8–12 Wochen nach Geburt (nach Rücksprache)

Starte jetzt in dein neues Körpergefühl – kraftvoll, entspannt und ganz bei dir.
Bei Fragen helfen wir dir gern weiter!

� Ganzheitliches Training für Mütter – AKTIV

ZPP-zertifizierter Präventionskurs nach der Rückbildung

Dein Rückbildungskurs ist abgeschlossen – und jetzt möchtest du endlich wieder aktiv werden, deinen Körper stärken und neue Energie tanken?
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

Was dich erwartet:

• Kräftigung von Beckenboden, Bauch, Rücken & Co.

• Verbesserung von Ausdauer, Beweglichkeit und Haltung

• Ganzheitliches Training unter freiem Himmel – für frische Luft und klare Gedanken - bei schlechtem Wetter findet der Kurs Indoor statt - wir benachrichtigen Dich dazu einen Tag vorher

• Motivation & Austausch in einer Gruppe von Frauen, die genau wissen, wie du dich fühlst

Ob du wieder ins Training einsteigen, die letzten Babypfunde verlieren oder einfach Zeit für dich haben möchtest – dieser Kurs bringt dich mit Spaß, Struktur und Achtsamkeit zurück in deine Kraft.

� Kurstermin:

Freitag | 10:15 Uhr
� Treffpunkt vor oder in der Turnfabrik– Infos folgen bei Anmeldung (Bei sehr schlechtem Wetter gehen wir rein!)

✅ Gut zu wissen:

• ZPP-zertifizierter Präventionskurs

• 80–100 % Kostenübernahme durch die gesetzliche Krankenkasse möglich

• Teilnahme ist möglich ab ca. 8–12 Wochen nach Geburt (nach Rücksprache)

Starte jetzt in dein neues Körpergefühl – kraftvoll, entspannt und ganz bei dir.
Bei Fragen helfen wir dir gern weiter!