Beckenboden Check-up
90 Minuten für Klarheit, Verständnis und einen Plan, der zu deinem Körper passt
Viele Frauen spüren, dass etwas nicht stimmt.
Vielleicht verlierst du beim Husten, Lachen oder Sport ungewollt Urin. Vielleicht fühlst du Druck im Becken. Vielleicht hast du das Gefühl, dass dein Körper nach einer Schwangerschaft, einer Operation oder in den Wechseljahren nicht mehr so funktioniert wie früher.
Oft wird dann empfohlen: „Mach Beckenbodentraining.“
Doch genau hier beginnt das Problem.
Denn nicht jede Frau braucht mehr Kraft. Manche Frauen können ihren Beckenboden nicht richtig wahrnehmen. Andere arbeiten mit zu viel Spannung. Wieder andere haben Schwierigkeiten, Atmung, Bauchmuskulatur und Beckenboden sinnvoll zu koordinieren.
Bevor trainiert wird, sollte deshalb geklärt werden, wie dein Körper tatsächlich arbeitet.
Genau dafür wurde der Beckenboden Check-up entwickelt.
Was erwartet dich?
In einer persönlichen 90-minütigen Einzelstunde analysieren wir gemeinsam die Funktion deines Beckenbodens im Zusammenhang mit Atmung, Haltung, Bewegung und Alltag.
Der Check-up ist keine medizinische Untersuchung und ersetzt keine ärztliche Diagnostik.
Er liefert dir jedoch eine fundierte funktionelle Einschätzung und zeigt auf, welche Faktoren für deine Beschwerden oder Unsicherheiten verantwortlich sein können.
Für wen ist der Check-up geeignet?
Der Beckenboden Check-up eignet sich besonders für Frauen:
- nach Schwangerschaft und Geburt
- mit Belastungsinkontinenz
- mit Druck- oder Schweregefühl im Becken
- vor dem Wiedereinstieg in Sport und Training
- in den Wechseljahren
- mit dem Wunsch, ihren Körper besser zu verstehen
Für wen ist der Check-up nicht geeignet?
Bei starken Schmerzen, akuten Beschwerden oder dem Verdacht auf eine medizinische Erkrankung sollte zunächst eine ärztliche Abklärung erfolgen.
Mein Ansatz
Ich arbeite nicht nach dem Prinzip „alle Frauen brauchen dieselben Übungen“.
Jeder Körper hat seine eigene Geschichte.
Deshalb steht am Anfang nicht das Training, sondern das Verstehen.
Denn erst wenn klar ist, warum Beschwerden entstehen, kann ein Training entstehen, das wirklich sinnvoll ist.
Beckenboden Check up
Ausführliches Anamnesegespräch
Wir besprechen unter anderem:
- Schwangerschaften und Geburten
- Operationen und Verletzungen
- sportliche Aktivitäten
- Beschwerden im Alltag
- bisherige Erfahrungen mit Beckenbodentraining
- persönliche Ziele
Analyse von Haltung und Atmung
Der Beckenboden arbeitet nie allein.
Deshalb betrachten wir:
- dein Atemverhalten
- Spannungsmuster
- Haltung
- Druckverhältnisse im Körper
Oft zeigen sich hier bereits wichtige Hinweise.
Funktionelle Beckenbodenanalyse
Gemeinsam prüfen wir:
- Wahrnehmung
- Ansteuerung
- Haltefähigkeit
- Reaktionsfähigkeit
- Belastbarkeit
Dabei geht es nicht darum, möglichst fest anzuspannen, sondern darum zu verstehen, wie dein Körper arbeitet.
Alltag und Belastung
Viele Frauen können ihren Beckenboden im Liegen gut ansteuern.
Die eigentliche Frage lautet jedoch:
Funktioniert das auch beim Aufstehen, Tragen, Husten, Treppensteigen oder Sport?
Deshalb betrachten wir die Integration in alltägliche Bewegungen.
Dein Ergebnis
Nach dem Termin erhältst du:
- eine individuelle Einschätzung
- eine verständliche Erklärung deiner Situation
- konkrete Empfehlungen für die nächsten Schritte
- ausgewählte Übungen für zu Hause
- eine klare Trainingsstrategie
Du verlässt den Termin mit einem Plan statt mit Vermutungen.
Inklusive:
- ausführlicher Anamnese
- funktioneller Analyse
- individueller Auswertung
- persönlicher Handlungsempfehlungen
149,00 €
inkl. MwSt, versandkostenfrei in bestimmte Länder
Versandkostenfrei in folgende Länder: Deutschland
- freie Plätze vorhanden
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Pilates ist mehr als nur Bewegung – es ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Körper und Geist in Einklang bringt.
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ihrer Mitte wieder mehr Kraft und Stabilität geben möchten
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ihren Körper beweglich und elastisch halten wollen
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ihre Haltung, Atmung und Koordination verbessern möchten
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sich ein modernes Beckenbodentraining wünschen
-
nach Schwangerschaft und Geburt noch postnatale Beschwerden haben
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ihren Körper wieder bewusst wahrnehmen und stärken möchten
In einem geschützten Rahmen und mit achtsamer Anleitung findest du zurück in deine Kraft – ganz in deinem Tempo.
Montag 18:45
Dienstag 18:10
Mittwoch 19:00
Freitag 08:15
Keine Termine in den Ferien!
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