Beckenboden Check-up

90 Minuten für Klarheit, Verständnis und einen Plan, der zu deinem Körper passt

Viele Frauen spüren, dass etwas nicht stimmt.

Vielleicht verlierst du beim Husten, Lachen oder Sport ungewollt Urin. Vielleicht fühlst du Druck im Becken. Vielleicht hast du das Gefühl, dass dein Körper nach einer Schwangerschaft, einer Operation oder in den Wechseljahren nicht mehr so funktioniert wie früher.

Oft wird dann empfohlen: „Mach Beckenbodentraining.“

Doch genau hier beginnt das Problem.

Denn nicht jede Frau braucht mehr Kraft. Manche Frauen können ihren Beckenboden nicht richtig wahrnehmen. Andere arbeiten mit zu viel Spannung. Wieder andere haben Schwierigkeiten, Atmung, Bauchmuskulatur und Beckenboden sinnvoll zu koordinieren.

Bevor trainiert wird, sollte deshalb geklärt werden, wie dein Körper tatsächlich arbeitet.

Genau dafür wurde der Beckenboden Check-up entwickelt.

Was erwartet dich?

In einer persönlichen 90-minütigen Einzelstunde analysieren wir gemeinsam die Funktion deines Beckenbodens im Zusammenhang mit Atmung, Haltung, Bewegung und Alltag.

Der Check-up ist keine medizinische Untersuchung und ersetzt keine ärztliche Diagnostik.

Er liefert dir jedoch eine fundierte funktionelle Einschätzung und zeigt auf, welche Faktoren für deine Beschwerden oder Unsicherheiten verantwortlich sein können.

Für wen ist der Check-up geeignet?

Der Beckenboden Check-up eignet sich besonders für Frauen:

nach Schwangerschaft und Geburt
mit Belastungsinkontinenz
mit Druck- oder Schweregefühl im Becken
vor dem Wiedereinstieg in Sport und Training
in den Wechseljahren
mit dem Wunsch, ihren Körper besser zu verstehen

Für wen ist der Check-up nicht geeignet?

Bei starken Schmerzen, akuten Beschwerden oder dem Verdacht auf eine medizinische Erkrankung sollte zunächst eine ärztliche Abklärung erfolgen.

Mein Ansatz

Ich arbeite nicht nach dem Prinzip „alle Frauen brauchen dieselben Übungen“.

Jeder Körper hat seine eigene Geschichte.

Deshalb steht am Anfang nicht das Training, sondern das Verstehen.

Denn erst wenn klar ist, warum Beschwerden entstehen, kann ein Training entstehen, das wirklich sinnvoll ist.

Beckenboden Check up

Ausführliches Anamnesegespräch

Wir besprechen unter anderem:

Schwangerschaften und Geburten
Operationen und Verletzungen
sportliche Aktivitäten
Beschwerden im Alltag
bisherige Erfahrungen mit Beckenbodentraining
persönliche Ziele

Analyse von Haltung und Atmung

Der Beckenboden arbeitet nie allein.

Deshalb betrachten wir:

dein Atemverhalten
Spannungsmuster
Haltung
Druckverhältnisse im Körper

Oft zeigen sich hier bereits wichtige Hinweise.

Funktionelle Beckenbodenanalyse

Gemeinsam prüfen wir:

Wahrnehmung
Ansteuerung
Haltefähigkeit
Reaktionsfähigkeit
Belastbarkeit

Dabei geht es nicht darum, möglichst fest anzuspannen, sondern darum zu verstehen, wie dein Körper arbeitet.

Alltag und Belastung

Viele Frauen können ihren Beckenboden im Liegen gut ansteuern.

Die eigentliche Frage lautet jedoch:

Funktioniert das auch beim Aufstehen, Tragen, Husten, Treppensteigen oder Sport?

Deshalb betrachten wir die Integration in alltägliche Bewegungen.

Dein Ergebnis

Nach dem Termin erhältst du:

eine individuelle Einschätzung
eine verständliche Erklärung deiner Situation
konkrete Empfehlungen für die nächsten Schritte
ausgewählte Übungen für zu Hause
eine klare Trainingsstrategie

Du verlässt den Termin mit einem Plan statt mit Vermutungen.

Inklusive:

ausführlicher Anamnese
funktioneller Analyse
individueller Auswertung
persönlicher Handlungsempfehlungen

149,00 €

inkl. MwSt, versandkostenfrei in bestimmte Länder

Versandkostenfrei in folgende Länder: Deutschland Mehr anzeigen Weniger anzeigen

freie Plätze vorhanden
1 - 3 Tage Lieferzeit

Mit unseren Mitgliedschaften können Sie alle offenen Kurse aus dem regulären Kursplan besuchen. Dazu gehören unter anderem Pilates, Yoga, BodyWORK, Gerätekurse und weitere fortlaufende Angebote.

Die aktuellen Mitgliedschaften und Konditionen senden wir Ihnen gerne zu. Schreiben Sie uns einfach eine E-Mail an [email protected].

Präventionskurse sind nicht Bestandteil der Mitgliedschaften. Es handelt sich dabei um geschlossene Kurse mit festem Start- und Endtermin, die separat gebucht werden.

Unsere aktuellen Präventionskurse finden Sie im jeweiligen Bereich.

Alle offenen Kurse finden Sie in unserem aktuellen Kursplan.

Zeitkarte: 10-Wochen-Karte

Flexibel trainieren – ganz nach deinem Rhythmus

Du möchtest regelmäßig teilnehmen, aber dich nicht fest an einen Kurs binden?
Oder suchst ein liebevolles und sinnvolles Geschenk für jemanden, der Bewegung braucht?

Dann ist unsere 10-Wochen-Karte genau das Richtige für dich!

✅ Das bietet dir die Karte:

Flexibilität bei unregelmäßiger Teilnahme an unseren offenen Kursen
Einfach & unkompliziert: Pro Besuch wird 1 Einheit entwertet
Gültig für alle Kurse im offenen Kursprogramm
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Auch ideal zum Verschenken!

ℹ️ Bitte beachten:

Für die Teilnahme an PILATES Club ist zusätzlich ein Geräteführerschein erforderlich.

� Die 10-Wochen-Karte ist dein Begleiter für ein selbstbestimmtes, flexibles Training – so, wie es zu deinem Leben passt.

10-Wochen-Karte

175,00 €

inkl. MwSt.

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Geschlossene Präventionskurse

ℹ️ Wissenswertes zu unseren Präventionskursen

Unsere Präventionskurse sind geschlossene Kurse, die unabhängig von einer Mitgliedschaft besucht werden können – und auch nicht in eine Mitgliedschaft übergehen.

📋 Was du wissen solltest:

Die Kurse finden über 8, 10 oder 12 fest aufeinanderfolgende Termine statt.
Es gibt keine Nachholtermine und keinen Quereinstieg, da die Inhalte aufeinander aufbauen.
Keine Kurse an Brückentagen oder in den Ferien.
Alle Präventionskurse sind bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V bezuschusst.

🙋‍♀️ Kann ich auch als Selbstzahler teilnehmen?

Ja, selbstverständlich!
Auch wenn du z. B. schon deine maximale Anzahl an bezuschussten Kursen für dieses Jahr ausgeschöpft hast, kannst du dennoch teilnehmen.
Du erhältst dann nur keine Kostenerstattung durch die Krankenkasse, profitierst aber weiterhin vom vollen Kursumfang.

💡 Wichtig:

Präventionskurse benötigen keine Mitgliedschaft!
Du kannst ganz unkompliziert teilnehmen – mit oder ohne Kassenunterstützung.

�‍♀️ Pilates – Beweg dich neu. Spür dich neu.

Pilates ist mehr als nur Bewegung – es ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Körper und Geist in Einklang bringt.

Die Methode wurde von Joseph Hubertus Pilates entwickelt und zielt darauf ab, natürliche, gesunde Bewegungsmuster wiederherzustellen.

Im Zentrum steht das Training deiner Haltung, Körperwahrnehmung und tiefen Muskulatur.
Mit fließenden, kontrollierten Bewegungen und einer bewussten Atmung lernst du, deinen Körper neu zu erleben – sanft, aber intensiv.

Was Pilates bewirkt:

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Pilates ist eine Einladung, wieder bei dir selbst anzukommen – mit jedem Atemzug und jeder Bewegung.

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nach Schwangerschaft und Geburt noch postnatale Beschwerden haben
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In einem geschützten Rahmen und mit achtsamer Anleitung findest du zurück in deine Kraft – ganz in deinem Tempo.

Montag 18:45

Dienstag 18:10

Mittwoch 19:00

Freitag 08:15

Keine Termine in den Ferien!

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